Conseils & Astuces

20 Astuces pour bien dormir

Il n’est pas toujours évident de s’endormir. Notre cerveau est constamment stimulé que se soit avec les écrans, le travail, la charge mentale…

Dans cet article, vous trouverez quelques astuces pour vous aider à mieux passer ce cap.

  • Avoir une bonne literie
  • Renouveler l’air de la chambre
  • Prendre une douche chaude pour se relaxer
  • Ne pas garder d’appareils électriques allumés dans la chambre
  • Manger léger le soir
  • Se coucher tôt, les heures de sommeil avant minuit sont les plus régénératrices
  • Fatiguer son corps
  • Ne pas faire de sport le soir
  • Pas de sodas ou de sucres rapide le soir
  • Avoir une chambre rangée et propre
  • Utiliser des huiles essentielles
  • Boire des tisanes
  • Éviter d’écouter de la musique pour s’endormir
  • Arrêter les écrans 1h avant d’aller dormir
  • Se coucher toujours à la même heure
  • Avoir un pyjama ample et décontracté ou rien du tout
  • Préparer sa journée du lendemain
  • Se faire une routine du soir
  • Lire avant de dormir
  • Avoir des pensées positives

J’espère que ces quelques astuces pourront vous aider. N’hésitez pas à me partager ce qui marche pour vous.

Bidou, bidou

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